皆さんは試合前にしっかりとウォーミングアップしていますか?
身体の動きが悪く、試合での初戦のパフォーマンスが悪い。
実力発揮できぬまま終了ということも。。原因はありますか?
ウォーミングアップに時間を費やしていない、
いわゆる準備不足かもしれないね。
例えば、身体が冷えて、動きにくかったり動きが小さくなったりしませんか。
試合の待ち時間があり、次の試合までに身体がリセットされるなど。。
ご自身に合わせたウォーミングアップを見つけることで、
スロースターターと思っていた方も変化が出るかもしれません!
皆さんはしっかりとウォーミングアップしていますか?
パフォーマンスを発揮するために重要なのが、「ウォーミングアップ」です。
どの競技のアスリートでもレベルの高い選手ほどしっかり考えて、「ウォーミングアップ」をしています。
「ウォーミングアップ」は単に身体を温めるだけではなく、メンタル面も含めた準備
ということになります。
「ウォーミングアップ」の重要性
・パフォーマンスアップ
・ケガの防止
季節や状況によって、最適な方法が変わってきます。
ウォーミングアップのさまざまな目的
①身体機能を徐々に高め、運動時に最大限の能力を発揮できる状態を作る
➁身体機能を十分活用できるようにすることで、スポーツ障害の発生や再発の予防につながる
③これから行う運動に対して、心や体を高ぶらせたり、逆に落ち着かせることなどで、精神的な準備を行う
精神的な準備!
必要な要素を自ら見逃していました。
一般にスポーツ愛好家ではどうしても疎かになってしまう「ウォーミングアップ」
テニススクールの中高年のテニス愛好家などは、身体に痛いところがあるにも関わらず、
ウォーミングアップの時間がとても短かったりします。
全日本の試合に出る方の「ウォーミングアップメニューの作成」や
帰省してきた高校生の「日頃のストレッチやトレーニングの作成」なども行っています。
個々に必要な要素は異なるので、現在の身体の状態に合わせて組み込んでいます。
\ウォーミングアップの作成もパーソナルにて受付しています/
\次回は、9月以降を予定しています/