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【勝つため】のウォーミングアップとは?スポーツに欠かせない準備を知る知らないで大きな差に。

ウォーミングアップ

皆さんは試合前にしっかりとウォーミングアップしていますか?

悩む人

身体の動きが悪く、試合での初戦のパフォーマンスが悪い。
実力発揮できぬまま終了ということも。。原因はありますか?

ウォーミングアップに時間を費やしていない、
いわゆる準備不足かもしれないね。

例えば、身体が冷えて、動きにくかったり動きが小さくなったりしませんか。

試合の待ち時間があり、次の試合までに身体がリセットされるなど。。

ご自身に合わせたウォーミングアップを見つけることで、

スロースターターと思っていた方も変化が出るかもしれません!

目次

皆さんはしっかりとウォーミングアップしていますか?

パフォーマンスを発揮するために重要なのが、「ウォーミングアップ」です。

どの競技のアスリートでもレベルの高い選手ほどしっかり考えて、「ウォーミングアップ」をしています。

「ウォーミングアップ」は単に身体を温めるだけではなく、メンタル面も含めた準備
ということになります。

「ウォーミングアップ」の重要性

・パフォーマンスアップ
・ケガの防止


季節や状況によって、最適な方法が変わってきます。

ウォーミングアップのさまざまな目的

①身体機能を徐々に高め、運動時に最大限の能力を発揮できる状態を作る

➁身体機能を十分活用できるようにすることで、スポーツ障害の発生や再発の予防につながる

③これから行う運動に対して、心や体を高ぶらせたり、逆に落ち着かせることなどで、精神的な準備を行う

精神的な準備!
必要な要素を自ら見逃していました。

一般にスポーツ愛好家ではどうしても疎かになってしまう「ウォーミングアップ」

テニススクールの中高年のテニス愛好家などは、身体に痛いところがあるにも関わらず、

ウォーミングアップの時間がとても短かったりします。

全日本の試合に出る方の「ウォーミングアップメニューの作成」
帰省してきた高校生の「日頃のストレッチやトレーニングの作成」なども行っています。

個々に必要な要素は異なるので、現在の身体の状態に合わせて組み込んでいます。

\ウォーミングアップの作成もパーソナルにて受付しています/

\次回は、9月以降を予定しています/

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