【インナーサイ（開脚マシン】目指せT字開脚180度！　奈良市くろたけ整骨院×股楽

2022年10月11日2023年2月6日

院内の併設マシンのご案内です！

ご利用の方、気になっていた方も改めてマシンのご紹介をさせていただきます。

股関節の動きを良くして、脚を閉じたり開いたりする動作をスムーズにするトレーニングに最適なマシンです。

柔軟性のあるカラダづくり

運動範囲を広げ、日常的な行動がスムーズになりケガをしにくい体に。筋肉中の血液循環がよくなり、肩こり・腰痛の原因である硬化を改善。
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本来もっている姿勢に戻し、
痛みを改善します。

インナーサイ（開脚マシン）について

腰回り、股関節、ひざの改善
・股関節・大腿筋群・臀部のストレッチに効果的
・歩行姿勢の改善
・普段あまり行わない脚の開閉運動が可能

普段あまり行わない脚の開閉運動で、
股関節周辺の柔軟性の改善
歩行姿勢の改善
を行います。

姿勢を変えてトレーニングすることで、
①内転筋　➁腸腰筋　③臀部
などの筋肉の柔軟性改善が可能です。

インナーサイは何に対して有効なの？

腰痛の改善・股関節の柔軟性の向上が有効なことは広く知られています。

開脚動作の柔軟性向上は、

①後傾した骨盤の調整につながり　　➁腰背部の緊張緩和

同様に

①外旋筋の調整　　➁腰痛改善　に効果あり！！

日常で行いにくい動作を、低抵抗負荷で反復することが可能です。　

競技力の向上は見込めるの？

内転筋が柔軟であると股関節の内旋が容易になり、身体の中心からの力の伝達効率が上がります。

末端に力を伝える機構の改善につながるので、
パワーに向上が期待できます。

また伝達効率の改善は、スタミナの向上にも寄与します。後ろ向きになり臀部のアプローチをすることで、

コンディショニング効果も期待できます。

院内での取り入れ方

施術＋動的ストレッチ
（体幹トレーニング）
成長期から高齢者までどなたでも気軽に楽しめます♪

施術で体をほぐした後に、動的ストレッチを行うことで「自分の可能性を最大限に引き出してくれます」！

プロアスリートも取り入れるトレーニング「動的ストレッチ」！

※引用：動的ストレッチとは、体を弾ませたり反動を使ったりなど、動きながら行う種類のストレッチのことです。
本格的な運動を始める前に体を動かすことで、体温を上昇させつつ関節の可動域を広げ、体を動きやすくしたり怪我を予防したりする効果があります。

ご興味ある方はぜひトライしてみてくださいね♪