セルフトレーニングアイテム選びでお困りの方へ☆当院で使用しているトレーングアイテムをご紹介！初心者の方にもおすすめ

トレーニングアイテムはお持ちですか？とお伺いすると、

ほとんどの方がご自宅でも眠っている
もしくは破棄してしまったと耳にする機会が増えてきました！

まだ手元にある方はぜひ活用方法を検討させてください（＾＾）

セルフトレーニングがいかに重要か、どのようなメリットがあるのかご紹介させて頂きます♪

「自宅でセルフトレーニング」はZOOMでの対応もしております。
お気軽にお問合せくださいね☆

この記事では、当院で使用しているトレーニングアイテム５種類ご紹介します。
お一人でも簡単に使用できる商品ですので、安心して手に取ってみてください。

ストレッチポール（フォームローラー）

ご自宅アイテムならこちら！カラーバリエーションもたくさんありおすすめです♪

＼詳しく紹介しています／

こちらの2社がおススメです！

ロングポール　AXIS FORMER

ストレッチポール　＼元祖ストレッチポール／

こちらもおすすめ！

※ホームセンターなどでも販売されているものでも代用可能です！

トレーニングバンド

トレーニングバンドは、初心者の方からアスリートの方まで取り入れやすい商品です。
トレーニングチューブは種類がたくさんありますので、用途に合わせて選んでくださいね。

＜種類＞
☆平らなゴムバンド　
☆筒状のチューブタイプ
☆長い物・短い物
☆ゴム製・布製　など

トレーニングチューブとは、ゴムの張力を利用して鍛えられるトレーニング器具のことです。
医療用として開発されたリハビリグッズがはじまりだそうです。
動き出しの際に力を必要とせず、トレーニングチューブが伸びるほど負荷が増すのが特徴です。
無理なく負荷をかけられるため、筋トレ初心者や筋力に自信がない方でも扱いやすいのがメリット。
安全にトレーニングしやすいのもポイントです。

布製ゴムバンド

幅広い年齢層の方にご自身の負荷に合わせて使用できるのでおすすめしているアイテムです。
持ち運びにも便利なため、テニスの練習時に持参してトレーニング要素を踏まえて使用しています。

＜オススメ理由＞
・自宅でご自身で簡単にトレーニングが可能
・使用方法はシンプル
・強度別なのでご自身の負荷に合わせてトレーニングができます
・美尻効果
・足腰強化
・二の腕の引き締め
・布製なので、洗濯機で丸洗いできるため衛生的にも使用可能



院内販売中！

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※↓こちらは6年使用した長めの布製チューブです。
繋ぎ目のところから経年劣化ですが、十分使用できました！

ゴムチューブ

強度別に全身に効かせるトレーニングの出来るおすすめのアイテムです。

＜オススメ理由＞
・強度別なので高い負荷をかけての筋トレが可能
・高品質TPE素材　環境に身体にも優しい
・アーム（腕）/ショルダー(肩）/バッグ（背中）/ふくらはぎ/レッグなど全身トレーニングにおすすめ！

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トレーニングチューブ

持ち運びにも便利でご自宅で気軽にトレーニングできるアイテム。

＜オススメ理由＞
・リーズナブルで取り入れやすい
・負荷レベルの幅が広く、筋力レベルや用途に合わせて選びやすい
・セットアイテムのためバリエーションが広く使用できる
・輪っか状になっているので、腕や脚に通して使うことも可能。
・上半身だけでなく、太ももやお尻といった下半身の筋力アップやシェイプアップにも役立ちます。


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バンドタイプ

裂け目が発生したり切れたりしにくく、３年以上使用してますが問題なく使用できています。

＜オススメ理由＞
・肌触りがよく滑りにくいため、スムーズにトレーニングしやすいのが特徴
・耐久性が高く強い引っ張りに耐えられる
裂け目が発生したり切れたりしにくく、３年以上使用してますが問題なく使用できています。

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⇩こちらも長らく使用していますが、よく使用する強度のものはヒビが入るため定期的に交換しています。
目安としては、１年以上は問題なく使用できています。使用頻度少ないものは、６年以上経過しています。

セラバンド

シンプルなバンドタイプのトレーニングチューブです。

＜オススメ理由＞
・使い勝手に優れているため、鍛えたい箇所をピンポイントで狙いやすいのが特徴。
・幅があり支点が安定しやすいので、スムーズにトレーニングできるのが魅力です。

ミニソフトボール

・両足で挟みやすく、強度調整しやすいのは直径２５cm前後
・小さいバランスボールは、意識しにくい骨盤周りや体幹部の筋肉を鍛えられるようサポートしてくれる
トレーニングツール。

⇩６年程度使用したボールです。
ゴムの部分が緩んでくると、初期の大きさより膨張して一回り大きくなっています。

ステップ台

フットワーク練習に最適！！健康維持にはおすすめしています♪


　　　　　　　　　

①踏み台ステップ台

青たけ踏み

昔からある商品。じわりと人気が出たアイテムです。
毎日乗っていただいてもいいぐらい、生活の身近なところに置いて欲しいアイテムです！

ホームセンターやダイソーにも販売しています。

さいごに

将来にわたって「快適に動ける健康な身体づくり」をサポートします！

確かなトレーニング方法でより効率よくご自身で継続して続けてみましょう♪

必ず恩恵のあるセルフトレーニング！

ご自宅で継続してトレーニングやストレッチが出来る方におすすめしているメニューをご伝授します！

お子様向けトレーニング（12歳まで）
☆心と身体を鍛える
・人の話をしっかり聞けるようにしたい
・楽しみながら運動神経を高めたい
・出来ないことへの挑戦の機会を作りたい
・姿勢や集中力を養いたい　　　など
バランス・脳・神経系すべてを刺激することで運動能力を高め「できない」を「できる」に
変えていきましょう！！

体幹トレーニング（小学・中学生以上）
・勝ちたい相手がいる
・もっと上を目指したい
・メンタルを強くしたい
・フィジカルを鍛えたい
・体力をつけたい
競技に有利になる身体の使い方を習得していきましょう！！