【試合前日と当日】に出来ること(疲れ/つってしまう不安を解消)　　　　　　　　　

今回は、
『普段から、足のしびれや疲れを感じやすく、
試合中に肉離れや足をつってしまうんではないかと不安になる』

というお悩み相談です。

今回は試合当日にお困りになった際のご自身で出来る対処方をお伝えします。

初心者の方はもちろん、ベテランの方も突然の身体の変化に
どうしたらいいのか不安になる場合がありますよね。

ささいなお悩みからお気軽にご質問頂けたらと思います（＾＾）

足がつる原因とは

皆さん一度は、寝てる間に急に足がつった経験はあるのではないでしょうか。

足がつるということは筋肉が縮んだ結果戻らなくなったことで起こります。

＜原因＞
①身体が疲れている
➁身体が冷えている
③大量に汗をかいた
④普段使わない筋肉に負荷がかかった　　など

他には、ミネラル不足が原因など耳にしたり調べたことがある方も多いかと思います。

筋肉不足で起きることもあるようですので、
運動が苦手・筋肉量が少なく感じるかたもご相談くださいね。

すぐ出来る対処方法

実際に試合当日に行っている実例です。

試合間のストレッチなどにご興味ある方はご相談下さい。

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当日

実はこれが重要！

①靴を履き替える(サンダルなど）
（圧迫されることで起こることを回避）
もしくは紐を緩める

②エネルギー補給
バナナがおススメ！　
カリウムが含んでおり、神経伝達にとてもいいです​​​♪

試合間のタイムアウトで選手がバナナを
摂取している画面をみる時がありますよね！​

前日

③前日からのストレッチ　
④水分補給（水分摂取が苦手な方は前日から取り入れるといいです）

特に夏は、脱水症状もありうるので水分補給にも注意が必要ですね！

少しずつ​​インスタグラムにて投稿しています

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オススメ商品

試合会場でよく購入されていたのがこちらのクエン酸コンク！
飲みやすくてお求め安くて人気でしたよ。

希釈で30倍、ミネラル群も含まれているのでおすすめ！

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こちらの商品は人気が高く、愛用されている方も多い印象です。

足のトラブルでお困りの方はこちらの記事も目を通してみてくださいね。

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今回は、​​基本的なことになりますがヒントになることがあれば幸いです♪